Wiele osób uważa, że praca zdalna jako freelancer, to ciągłe pasmo nieustających zalet. Owszem, prawda jest taka, że prowadzenie własnego biznesu z domu ma wiele atutów, jednak nie należy zapominać o cieniach. Największa lekcja jaką wyciągnęłam w ciągu ostatnich lat, to nauka dbania o siebie. Self-care, to „dbanie o siebie” lub „troska o siebie,” to praktyka polegająca na systematycznym podejmowaniu działań mających na celu utrzymanie i poprawę swojego fizycznego, emocjonalnego, mentalnego oraz duchowego dobrostanu. Jest to sposób, w jaki ludzie aktywnie angażują się w opiekę nad sobą, aby zwiększyć jakość swojego życia i zachować równowagę w obliczu codziennego stresu, wyzwań i obowiązków. Nie należy tego bagatelizować, odkładać na później ani umniejszać swoim uczuciom. Pamiętaj, że to co jest w Tobie wymaga, a przede wszystkim zasługuje na zaopiekowanie.
Self-care czyli nauka dbania o siebie
Pomyśl o sobie jak o maszynie. Jeśli nie dbasz o nią, nie dbasz o jej konserwację, nie wymieniasz oleju, to przestanie działać. To samo dzieje się z tobą, gdy zapominasz o swoim zdrowiu psychicznym i fizycznym. Self-care to właśnie ta konserwacja, która pozwala ci działać na pełnych obrotach.
Regularne zadbanie o siebie to nie tylko łaskotki na duszy, ale także konieczność. Kiedy odpoczywasz, dostajesz nie tylko oddech, ale również okazję do refleksji nad sobą. To wtedy możesz zrozumieć, co tak naprawdę jest ważne dla ciebie i jakie cele chcesz osiągnąć. To także czas, w którym możesz pracować nad zmianą negatywnych przekonań, które mogą cię hamować w dążeniu do sukcesu.
Self-care może przybierać różne formy i jest indywidualnie dostosowywane do potrzeb każdej osoby. Obejmuje ono działania takie jak:
- Odpoczynek i sen
Regularny sen i odpoczynek są kluczowe dla fizycznego i psychicznego zdrowia. Dbanie o odpowiednią ilość snu pomaga w regeneracji organizmu i utrzymaniu koncentracji oraz dobrego samopoczucia. - Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna wspiera zdrowie ciała i umysłu. Ćwiczenia poprawiają kondycję fizyczną, redukują stres i mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi. - Zdrowa dieta
Żywienie się zrównoważoną dietą dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. To wpływa na ogólne zdrowie oraz poziom energii. - Relaksacja i medytacja
Praktyki takie jak medytacja, joga, czy oddychanie głębokie mogą pomóc w redukcji stresu i poprawieniu zdolności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. - Rozwijanie zainteresowań i pasji
Właśnie takie zajęcia mogą dostarczyć radości i satysfakcji. Angażowanie się w hobby i pasje jest ważne dla równowagi życiowej. - Dbanie o higienę psychiczną
To obejmuje terapię, rozmowy z bliskimi, czy praktykowanie samoakceptacji. Ważne jest, aby rozumieć i radzić sobie z własnymi emocjami. - Socjalizacja
Kontakt z przyjaciółmi i rodziną jest istotny dla zdrowia psychicznego. Budowanie relacji społecznych pomaga w budowaniu wsparcia i poczucia przynależności. - Odpoczynek od pracy
Niezależnie od tego, czy pracujesz zawodowo, czy uczysz się, ważne jest, aby znaleźć czas na odetchnięcie od obowiązków i pracy. - Odmawianie sobie nadmiaru obowiązków
Nie zawsze wszystko można zrobić. Ważne jest, aby umieć odmówić i nie przeciążać się zadaniami.
Pamiętaj, że kiedy masz czas dla siebie, możesz skupić się na analizie swoich myśli i uczuć. To szansa, aby odkryć, skąd biorą się te negatywne przekonania i jak można je zmienić. Może to być poprzez medytację, terapię, czy po prostu spokojną chwilę z książką, która pomaga ci lepiej zrozumieć siebie i świat. Kiedy zrozumiesz swoje myśli, będziesz mógł je kierować w stronę pozytywnych przekonań, które będą Cię napędzać do działania. Self-care różni się od oschłego egoizmu, ponieważ jego celem jest zachowanie równowagi i zdrowia, co w efekcie pozwala nam być bardziej dostępnymi i pomocnymi dla innych. To świadomy proces, który pozwala nam dbać o siebie, abyśmy mogli lepiej sprostać wyzwaniom życiowym, rozwijać się i osiągać sukcesy zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej.
Uwierz, że jesteś ważna i ważny. Mimo natłoku zadań oraz obowiązków nie należy zapominać o sobie. Nauka odpuszczania oraz pozwolenie na zmniejszenie kontroli nad niektórymi płaszczyznami pozwoli Ci uniknąć wypalenia. Znajdź swoją własną przestrzeń, która pozwoli Ci wrócić do siebie.
